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不健康的减肥方法

   日期:2020-07-14     来源:www.jiangyoumei.com    作者:休闲吧    浏览:573    评论:0    
核心提示:文章目录一、不健康的减肥方式二、节食减肥法的风险三、好吗健康减肥不健康的减肥方式1、不健康的减肥方式之灌肠减肥法灌肠减肥法虽然可以将肠内蓄积的废物清除,达到平坦小腹的目的,但假如操作不当或者复进行,都有可能损害健康。假如为了瘦身而频繁灌肠,

文章目录

一、不健康的减肥方法

二、节食减肥法的风险

三、怎么样健康减肥

不健康的减肥方法

1、不健康的减肥方法之灌肠减肥法

灌肠减肥法虽然可以将肠内蓄积的废物清除,达到平坦小腹的目的,但假如操作不当或者复进行,都有可能损害健康。假如为了瘦身而频繁灌肠,更会打破肠机能的正常步伐,引发消化器官的慢性疾病。因此,需要详细咨询医生后,慎重进行。

2、不健康的减肥方法之渗透压减肥法

以盐、黄醋和碱性肥皂等涂遍全身进行按摩,将皮下堆积的水分通过渗透压原理排除体外,会令身体皮肤出现暂时收紧的假象。这种办法从体内减去的只有水分,作为肥胖根源的脂肪并没有得到分解,因此是本末倒置。

3、不健康的减肥方法之桑拿减肥法

桑拿过后身领会排除很多的汗液,体重暂时减轻,其实和渗透压减肥法的结果一样的,只是排出了身体的水分,而且桑拿的时间越长,体内受到的排汗后又收缩的伤害越大,肌肤松弛和衰老的速度也越快。不健康的减肥方式

4、不健康的减肥方法之保鲜膜减肥法

裹住的部位比未包裹的地方出汗多,加速脂肪燃烧,因此受到许多迫切瘦身的人士的拥戴。可是,保鲜膜不仅没有成效,反而有害。保鲜膜减肥法原理和利尿剂一样,通过降低身体水分,达到降低体重的目的。所以,你减掉的是身体的水分,而不是脂肪肥肉,一喝水体重就又恢复。

5、不健康的减肥方法之呼啦圈减肥法

在腰部转呼啦圈,呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部重压突然增加时,都有可能造成脊椎管内重压的骤变,造成血管破裂。呼啦圈减肥法虽然很好,但是,需要要讲究科学性,否则将会适得其反。呼啦圈运动时间不宜太长,呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。

节食减肥法的风险

1、简单患上厌食症

相信大伙都在网上看到过这样的例子,某某女孩由于过度节食减肥,最后患上厌食症。这样的后果是很紧急的,一旦患上神经性厌食症,就算你想吃东西也吃不下了。所以打算尝试节食减肥的妹子们,还是要慎重。不健康的减肥方式

2、简单骨质疏松

长期选择节食减肥的人在饮食上有一个特征,就是全吃素,不吃肉,但凡热量高点的食物都不碰。这样的后果就是,身体所需的钙质得不到补充,长期缺钙,就特别简单骨质疏松。有研究证实,一个连续18个月都在节食的女生,她的骨密度在节食期间一度降低。所以节食是很不可取的。

3、记忆力降低

可能大伙不太知道,大家大脑在运转的时候,主要是依赖脂肪来获得动力的。当你的体内脂肪存储量降低,达不到正常准则时,大脑运转动力就会降低,自然而然会影响到记忆力,人也就愈来愈健忘了。减肥到最后,可能就会出现年纪轻轻就出现老年痴呆的症状了。

怎么样健康减肥

1、少吃脂肪类食物

专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每天所食用的含脂肪的食物(如奶油等,专家们觉得,假如做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每一个人少吃脂肪都能减肥,假如碳水化合物食用过多,也会使体重增加。不健康的减肥方式

2、走掉体重

坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重降低得更快。或许有人会说“没有空闲散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:使用这种减肥办法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗降低的体内水分。

 
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