相信有很大一部分人都开始感受到夏天到来的气息了，由于今天就是立夏的开始，立夏也就意味着炎暑将至。随着着炎热天气的到来，很大一部分人会简单由于天气问题产生一些情绪，所以，在立夏或之后的养生就要开始有所改变。那立夏应该怎么样养生呢？
立夏养生一：养“心”
很大一部分人会立夏作为夏天的开始，此时气温也开始显著升高，炎暑来临，雷雨增多，人易烦躁不安、好发脾气等，特别是老年人，脾气暴躁简单引起心肌缺血、心律失常、血压升高等状况，甚至可能会因此发生猝死，因此，在这个时候节，要顺应节气的变化，适做好自我调节，关注心脏保养，做到心情舒畅、戒燥戒怒等。
此外，在饮食方面，建议少吃辛辣刺激、高脂高糖等食物，多吃清淡及富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、蛋类等。
立夏养生二：“补肾助肝”
从中医学上说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时在饮食上，就应补肾助肝，保证胃肠功能正常。由于立夏后气温会渐渐上升，多吃油腻辛辣等食物，简单出现上火的口腔溃疡、便秘以及痤疮等，为防止出现这些病症，建议饮食上要清淡，多吃稀食，如早晚进餐时喝粥、午餐时喝汤等；多吃简单消化以及富含维生素的食物，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、等新鲜果蔬；多补充水分和无机盐，尤其应该注意钾的补充，如豆类或豆制品、香菇、水果等；适时补充蛋白质，如鱼、蛋、瘦肉、奶类等。
立夏养生三：“晚睡早起加午休”
依据时节的状况来看，立夏后天会黑得晚亮得早，大家也简单出现晚睡早起的状况，造成睡眠不足，白天就会简单“犯困”。一般来说，就建议午休，午休时间在半个小时到一个小时为好，时间不宜过长，睡醒后也不要急着起来，最好是躺上10分钟更好。即便天气炎热，也应该注意防止在空调或风口处睡觉，以免受凉。
在立夏时节，大伙都应该注意做好保养工作，以免由于天气炎热、饮食不当等起因，引发身心上的疾病，得不偿失。
参考资料：
《立夏养生重在养“心”》，山西新闻网，2020-04-29
